Das Saunaritual oder der Saunagang ist die Art und Weise, wie die Sauna und die Saunaanlagen genutzt werden.

Es gibt nicht unbedingt eine richtige Reihenfolge und jeder kann seinen Saunagang so gestalten, wie er es für richtig hält. Es ist jedoch ratsam, einen gewissen Halt zu bewahren, um zum Beispiel einen Hitzestau zu vermeiden.

So können Sie Ihren Saunabesuch so angenehm und entspannend wie möglich gestalten:

Schritt 1: Duschen

Duschen Sie heiß, bevor Sie Ihren Saunagang beginnen. Frisch für sich selbst, die anderen Saunagänger und die Möbel.

Schritt 2: Abtrocknen

Wenn Sie mit dem Duschen fertig sind, sollten Sie sich gründlich abtrocknen. Denn die Wirkung der Sauna ist bei trockener Haut stärker und auch die Bänke, die andere Gäste benutzen, bleiben so trocken.

Schritt 3: Warmes Fußbad

Es ist wichtig, das Blut in Ihren Füßen auf eine höhere Temperatur zu bringen. Das ist gut für Ihren Körper, denn es wärmt ihn auf und bereitet ihn so auf den Saunabesuch vor. Darüber hinaus ist es natürlich auch hygienisch.

Schritt 4: die Sauna

Es ist an der Zeit, in die Sauna zu gehen und sich eine Weile zu entspannen. Legen Sie zunächst ein Handtuch auf die Bänke. Um sich allmählich aufzuwärmen, empfiehlt es sich, im unteren Bereich der Sauna Platz zu nehmen. Ein Saunagang dauert in der Regel mindestens 6 Minuten und höchstens 15 Minuten. Wenn Sie sich nicht mehr wohl fühlen, können Sie die Sauna verlassen, um sich abzukühlen.

Schritt 5: Abkühlung

Nach dem Saunagang beginnen Sie mit der Abkühlphase. Ihr Körper darf sich eine Zeit lang ausruhen. Nehmen Sie eine kalte Dusche und dann ein erfrischendes Bad im Tauchbecken!

Schritt 6: Fertigstellung

Runden Sie Ihren Saunagang mit einem weiteren warmen Fußbad ab. Dadurch wird Ihr Körper wieder auf eine normale Temperatur gebracht. Danach heißt es vor allem: Entspannen Sie sich und trinken Sie weiterhin viel!

 

 

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